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Skibindung einstellen: Mit dem Z-Wert-Kalkulator ganz einfach!

Kann man Skibindungen selber einstellen? Ja!

Bevor du zum Skifahren gehst, brauchst du erst einmal Ski. Die Ski brauchen eine Skibindung. Und ganz wichtig: Die Skibindung muss korrekt und individuell auf dich eingestellt sein. Musst du dafür jedes Mal zum Fachhändler? Kann man Skibindungen selber einstellen? Wie stellt man Skibindungen selber ein? Was hat der Z-Wert damit zu tun? Wie berechnet man den Z-Wert? Skigebiete-Test hat die Antworten auf deine Fragen:

Z-Wert-Kalkulator

Mit dem Z-Wert-Kalkulator von Skigebiete-Test kannst du ganz einfach den für dich richtigen Z-Wert für deine Skibindung ermitteln. Einfach Körpergewicht, Sohlenlänge (meist als dreiziffrige Millimeter-Angabe außen im Fersenbereich am Skischuh eingeprägt), Fahrkönnen und Alter angeben und schon berechnet der Z-Wert-Kalkulator deinen richtigen Z-Wert:

 

Wie stelle ich Skibindungen ein?

Eine Skibindung muss unbedingt korrekt auf jeden Skifahrer individuell eingestellt werden.
Eine Skibindung muss unbedingt korrekt auf jeden Skifahrer individuell eingestellt werden. © Pixabay

Erst einmal vorab: Um deine Skibindung einzustellen, musst du nicht jedes Mal zum Fachhändler. Du kannst deine Skibindung – ein bisschen Wissen über die Funktion von Skibindungen vorausgesetzt – problemlos selber einstellen. Was du dafür verstehen musst, ist die Funktionsweise einer Bindung, welchen Z-Wert du einstellen musst und wie du diesen Z-Wert ermittelst.

Eine Skibindung hat zwei entscheidende Funktionen: Sie muss einerseits den Skischuh (und damit den Skifahrer) fest mit dem Ski verbinden. Andererseits muss die Skibindung bei Stürzen oder hoher Gewalteinwirkung rechtzeitig auslösen und die Skischuhe vom Ski trennen, um den Skifahrer vor Verletzungen zu schützen.

Um diesen Spagat zu schaffen, ist eine komplexe Mechanik notwendig – die nicht nur tadellos funktionieren, sondern unbedingt auch korrekt und auf jeden Skifahrer individuell eingestellt werden muss. Wann ein Bindung auslöst, das bestimmt der Z-Wert, der sich je nach Körpergewicht, Sohlenlänge, Alter und Fahrkönnen unterscheidet.

Was ist der Z-Wert bei Skibindungen?

Der Z-Wert ist der Auslösewert einer Skibindung, also der Wert, der bestimmt, ab welcher Krafteinwirkung eine Skibindung auslösen soll, um den Skifahrer vor Verletzungen zu schützen. Um diesen Z-Wert zu ermitteln, gibt es zwei amtlich anerkannte Methoden:

Bei der Tibiamethode wird vom Fachmann die Breite des Schienbeinkopfes im Knie ausgemessen. Diese Methode wird vor allem von Fachhändlern in Deutschland durchgeführt. Die weltweit am weitesten verbreitete Methode ist die Gewichtsmethode. Sie wurde in den USA und der Schweiz entwickelt und basiert auf der wissenschaftlichen Auswertungen von Skiunfällen.

Bei der Gewichtsmethode wird je nach Körpergewicht, Sohlenlänge, Fahrkönnen und Alter anhand einer Tabelle der Z-Wert ermittelt. Je höher der Z-Wert, desto später löst die Bindung aus und desto höher ist das Verletzungsrisiko!

    Wie berechnet man den Z-Wert?

    Bei der Gewichtsmethode wird der richtige Z-Wert für die Skibindung anhand der Z-Wert-Tabelle ermittelt.
    © Patrick Wimmer

    Um anhand der Gewichtsmethode den richtigen Z-Wert für eine Person zu ermitteln, brauchst du zunächst einmal Körpergewicht, Sohlenlänge, Fahrkönnen und Alter der Person, für die die Bindung eingestellt werden soll. Anschließend musst du die Z-Wert-Tabelle richtig lesen. Das erfolgt in fünf Schritten:
     

    • Zunächst suchst du in der Z-Wert-Tabelle die Zeile mit dem Körpergewicht.
       
    • Anschließend gehst du in der Tabelle nach rechts und ermittelst anhand der Sohlenlänge den Basis-Z-Wert.
       
    • Jetzt kommt das Fahrkönnen ins Spiel. Es wird zwischen drei Typen unterschieden:
      Typ 1: Anfänger und vorsichtige sowie gemütliche Skifahrer, die vorwiegend auf flachen bis mittelflachen Pisten unterwegs sind und eher langsame bis mittlere Geschwindigkeiten fahren.
      Typ 2: Fortgeschrittene Skifahrer, die vorwiegend auf mittelflachen bis mittelsteilen Pisten unterwegs sind und auch mal mit ordentlich Speed den Hang hinunterfahren.
      Typ 3: Sehr erfahrene Skifahrer, die vorwiegend auf mittelsteilen bis steilen Pisten unterwegs sind, aggressiv, mit hohem Druck auf die Kanten und sehr schnell Skifahren.
    Mit Hilfe der Schrauben an Hinterbacken (l.) und Vorderbacken (r.) der Skibindung stellst du den Z-Wert ein.
    Mit Hilfe der Schrauben an Hinterbacken (l.) und Vorderbacken (r.) der Skibindung stellst du den Z-Wert ein. © Patrick Wimmer
    • Jetzt wird der Z-Wert in Abhängigkeit des Fahrkönnens ermittelt:
      Typ 1: Der Basis-Z-Wert ist der richtige Z-Wert.
      Typ 2: Der Z-Wert eine Zeile unter dem Basis-Z-Wert ist richtig.
      Typ 3: Der Z-Wert zwei Zeilen unter dem Basis-Z-Wert ist richtig.
       
    • Als letzter Schritt wird nach der Einstellung des Z-Werts in Abhängigkeit des Fahrkönnens noch eine Alterskorrektur vorgenommen: Für Fahrer unter 10 oder über 50 Jahren musst du eine Korrektur des Z-Werts um eine Zeile nach oben vornehmen.


    Diesen Z-Wert stellst du nun mit Hilfe der Schrauben und der Z-Wert-Skala an den Vorder- und Hinterbacken der Bindung ein.

    Z-Wert-Tabelle

    Gewicht des
    Skifahrers in kg
    Z-Wert in Abhängigkeit der Sohlenlänge (in mm) des Skischuhs
    bis 250251 bis 270271 bis 290291 bis 310311 bis 330über 330
    10 - 130,750,75    
    14 - 171,001,000,75   
    18 - 211,501,251,00   
    22 - 251,751,501,501,25  
    26 - 302,252,001,751,501,50 
    31 - 352,752,502,252,001,751,75
    36 - 413,503,002,752,502,252,00
    42 - 48 3,503,003,002,752,50
    49 - 57 4,504,003,503,503,00
    58 - 66 5,505,004,504,003,50
    67 - 78 6,506,005,505,004,50
    79 - 94 7,507,006,506,005,50
    ab 95  8,508,007,006,50
       10,009,508,508,00
       11,5011,0010,009,50

    Sicherheitshinweis

    Wie beschrieben, sorgt bei der Skibindung eine komplexe Mechanik dafür, dass die Bindung den Skischuh fest am Ski fixiert oder bei Stürzen und anderen Gewalteinwirkungen rechtzeitig vom Ski löst, um schwere Verletzungen zu verhindern.

    Nicht umsonst werden Skibindungen deshalb auch Sicherheitsbindungen genannt. Jeder, der selber seine Bindung einstellt, sollte deshalb genau wissen, was er da tut und sich der Folgen eines zu hoch oder zu niedrig eingestellten Z-Werts bewusst sein:

    Ist das nicht der Fall, dann Finger weg von der Bindung und ab zum Fachhändler!

    Haftungsausschluss

    Keine Gewähr für die berechneten Z-Werte des Z-Wert-Kalkulators. Keine Gewähr für die Z-Werte in den Z-Wert-Tabellen. Die TouriSpo GmbH & Co. KG als Betreiber von Skigebiete-Test übernimmt keine Haftung.

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    aktualisiert am Mar 14, 2022

    Forum und Usermeinungen

    Ski Fahrer
    vor 11 Monaten
    Wieso wird bei euch wie überall üblich nicht die Körpergröße zur ermittlung des z-wertes gefordert.

    Wenn ich die skier nach eurer tabelle einstelle und die bindung löst nicht aus kann ich da...
    Skigebiete-Testvor 11 Monaten

    Unser Z-Wert-Kalkulator dient als Anhaltspunkt zum Einstellen des Z-Werts. Wie am Ende des Artikels zu lesen, übernehmen wir keine Haftung dafür. Wer sich unsicher ist, sollte seine Finger von der Bindung weg lassen und zum Fachhändler vor Ort gehen.

    Tim
    vor 12 Monaten
    Für Grenzfälle wie mich finde ich die Sprünge etwas krass. Bin 52, 193 cm, Sohle 335, fahre ziemlich gut, und wiege mit Klamotten ca 92 +/- 2kg. Im Kalkulator kommt 6,5 raus. Variiere ich etwas ...
    Skigebiete-Testvor 11 Monaten

    Hallo Tim. Bei Grenzfällen und Unsicherheiten bitte bei unseren Kollegen im Fachhandel nachfragen. Diese können vor Ort beim Blick auf Skimodell, Skischuhe und Statur den Z-Wert noch einmal genauer abschätzen. Viele Grüße

    Andrea
    vor 12 Monaten
    Als Frau
    Schuhgrösse 240/245
    64 kg
    Fortgeschritten?
    Ist da 5 richtig?
    Skigebiete-Testvor 11 Monaten

    Hallo Andrea. Bei Grenzfällen und Unsicherheiten bitte bei unseren Kollegen im Fachhandel nachfragen. Diese können vor Ort beim Blick auf Skimodell, Skischuhe und Statur den Z-Wert noch einmal genauer abschätzen. Viele Grüße

    Tobias
    am 14.11.2021
    Ich habe mal für alle Fachleute die Bindungen einstellen eine Aufgabe!
    Ich habe eine Skischuh - Sohlenlänge von 376 mm (Größe 52),
    bin 198 cm groß und wiege 120 kg! Technisch gesehen bin ich...
    Benedikt

    Die Einstellung der Ski Bindung kann keine kreuzbandrisse verhindern. Dabei geht es in erster Linie ja nur um Knochenbrüche. 8 als Einstellung sollte deswegen eigentlich schon passen. Die Ursache für einen kreuzbandriss kann auch eine andere sein. Gerade bei langsamen Geschwindigkeiten geht die Bindung nicht so leicht auf und dann kann es schon passieren, dass das Band zuerst aufgibt.

    Agnes
    am 12.11.2021
    Hm, waren neue Ski mit neuer Bindung, wegen Corona wenig gefahren. Danke für Deine Antwort, Agnes
    Agnes
    am 06.11.2021
    Hallo, Hab die Bindung(Marker16, Rennski) im Fachgeschäft einstellen lassen, jetzt ist aber Re.Ski auf 8 und Li. Auf 9, ist das normal? Danke
    Gumperl

    Wenn die Fachwerkstatt das mit einem Automaten gemessen und beide Bindungen auf eine bestimmte Auslösekraft eingestellt hat, kann das grundsätzlich schon sein, dass die Ski jetzt 'richtig' eingestellt sind für dein Gewicht, Grösse, Schulänge, Fahrkonnen, etc.Es spricht aber nicht unbedingt für die Qualität der Bindung, dass es bei zwei eigentlich gleichen Bindungen zu so einer deutlichen Abweichung kommt.

    TomHH
    am 16.06.2020
    Hallo,

    Hab mal eine Frage zum Gewicht. Ist diese Angabe incl der Skibekleidung? (Mit Skischuhen, Helm und Protektorweste)
    Gruß
    Tom

    Hallo Tom. Am Besten mit normaler Kleidung wiegen und diesen Wert verwenden. Das Gewicht kann ja immer leicht schwanken und man wiegt auch ohne Skibekleidung abends 2 Kilo mehr als morgens.

    Kathy
    am 08.02.2020
    Könnte mir jemand erklären wie der Sprung zustande kommt im Sohlen Bereich bis 291 bis 310
    Wiege ich 94 kg habe ich einen Z-Wert von 6,5. Nur ein Kilo mehr und und ich bin ab 95 kg schon bei ein...
    Patrick

    In diesem "Grenzfall" würde ich auch eher auf 7,0 gehen.

    groobie

    Wenn der Hebel mit der Schuhsolenlänge steigt, muss der Z-Wert sinken, dann bleibt die Kraft am Skelett gleich

    Libuschka
    am 07.02.2020
    Empfiehlt sich für eine 160cm große, 52kg schwere, gut fahrende Frau ggf. auch eine (Tour)Bindung für Jugendliche wie die Hagan Z02 Junior?
    Patrick

    Prinzipiell spricht da nix dagegen, allerdings empfiehlt sich eine Tourenbindung nur dann, wenn man wirklich auch Touren geht, rein für die Piste würde ich die nicht verwenden, außerdem musst du abklären, ob deine Skischuhe mit der Hagan Z02 Junior kompatibel sind.

    Bodo
    am 30.01.2020
    auf der Tabell geht es ab 95 kg.darunter sind noch 2 Felder ohne KG.wenn ich 120 kg habe was für eine Z wert muss ich einstellen Sohlenlänge 348 mm Fortgeschrieten ,Alter 60 Jahre

    Hallo Bodo. Dein Z-Wert liegt bei 6,5. Liebe Grüße, Patrick von Skigebiete-Test

    Ingo
    am 25.01.2020
    Gilt der Z Wert auch für die vordere Bingungseinstellung ?
    Patrick

    Ja

    geut dich nichts an
    am 13.01.2020
    ihr habt die körpergrösse vergessen die beim z-wert auch eine wichtige rolle spielt. wie auch davor zu warnen das eine bindung mit dem prüfgerät eingestellt werden sollte und nicht anhand einer...
    groobie

    Darum machen das auch alle Verleiher .... nicht....?!

    David
    am 08.01.2020
    Hallo. Zum Gewicht: Geht es um das reine Körpergewicht (nackt) oder inkl. Kleidung/Helm/Rucksack etc.? Danke ????

    Hallo David. Nimm am besten das Gewicht mit Kleidung und Co. Viele Grüße, Andrea von Skigebiete-Test

    Reto
    am 29.12.2019
    Dankeschön habe das vermutet
    Buschi
    am 29.12.2019
    Hallo ist die Sohlenlänge die länge der Schuhsole (Innenschuh) oder die länge des Skischuhs? Auf meinem Schuh stehen beide Maße drauf.
    Patrick

    Die Länge des Skischuhs außen! ;-)

    Reto
    am 20.12.2019
    Warum sinkt der z-Wert bei größer Sohlenlänge?
    Markus

    genau das gleiche Frage ich mich auch, bei 330 kommt 8,5 und 343 der Wert 8....

    Markus

    Wegen dem größeren Hebel, der bei längeren Sohlen auf die Gelenke wirkt. Damit das Moment gleich bleibt wie bei kürzeren Sohlen, gleichem Gewicht und Können, muss der Z-Wert reduziert werden.

    Kara Benoist
    am 24.11.2019
    Muss ich meine Bindung neu einstellen, wenn ich zwei Jahre nicht mehr gefahren bin, um wieder rein zu kommen?

    Die Bindungseinstellungen sollten grundsätzlich gleich bleiben, es sei denn das Gewicht hat sich gravierend verändert. Dann müsste man den Z-Wert neu berechnen. Eventuell würde ich den Weg auf mich nehmen und zu einem Fachhändler gehen. Der kann die Bindung nach langer Zeit prüfen, ob die Auslösewerte passen.

    Robert
    am 13.11.2019
    danke vizemau
    Martina
    am 21.02.2019
    Meine schuhgrösse ist 38 und mein MP 240. Mp 240 entspricht doch 38. Wo ist mein denkfehler

    Hallo Martina. Die Sohlenlänge des Skischuhs entspricht nicht der Mondopoint-Größe. Die Mondopoint-Größe bezieht sich ja auf die Länge deines Fußes in Millimetern, folglich muss die Sohlenlänge deines Skischuhs deutlich länger sein, sonst würde dein Fuß ja nicht in den Skischuh passen. Verstehst du, was ich meine? :-)

    Micha
    am 17.02.2019
    Anschaulicher Beitrag!
    Schön wäre noch die Einstellung der Bindung auf andere Skistiefel/ Sohlenlänge incl. Vorspannung....
    Martina
    am 14.02.2019
    Bei mir lässt sich weder aus dem kalkulator noch aus der Tabelle ein wert ermitteln. Fortgeschritten 64 kg 240 sohlenlänge alter 55

    Hallo Martina. Deine angegebene Sohlenlänge stimmt ganz offensichtlich nicht. Eine Sohlenlänge von 240mm würde einer Schuhgröße von lediglich EU 20-22 entsprechen. Ich bin mir sicher, dass deine Füße doch etwas größer sind ;-) Du findest die Sohlenlänge i.d.R. als dreistellige Millimeter-Angabe auf der Seite im Fersenbereich deines Skischuhs eingeprägt! ;-)

    Bäumli
    am 11.02.2019
    Besten Dank
    Bäumli
    am 11.02.2019
    Ich habe 3Kg zu genommen .
    Muss ich neu einstellen

    Einfach das aktuelle Gewicht in den Z-Wert-Kalkulator eintragen, dann siehst du gleich, ob sich das veränderte Gewicht auf deinen Z-Wert auswirkt! ;-)

    Steini B.
    am 10.02.2019
    Super Sache... Der Kalkulator ist elegant.
    Aber ich finde die Tabelle auch toll.. Thx.
    Heinz
    am 24.01.2019
    Achtung! Bei neuen Ski/Bindungen mag das passen. Bei etwas älteren Modellen unbedingt zum Fachmann mit Einstellmaschine. Diese misst die tatsächliche Auslösekraft, da der theoretische Wert auf d...
    katharina
    am 19.01.2019
    super
    Josef Wimmer
    am 20.04.2018
    Super! Endlich mal ein Kalkulator und nicht immer diese verdammte Tabelle! Danke!
    Timo
    am 19.04.2018
    Euer Z-Wert Kalkulator funktioniert ja klasse. Und mit der Anleitung schaff es sogar ich meine Bindung einzustellen. Vielen Dank dafür. Daumen hoch!
    Janvor 3 Monaten

    Sehr hilfreich und nützlich der Kalkulator. Im Fachgeschäft nutzen sie exakt dieselben Angaben aus der Tabelle und stellen danach den Z-Wert ein. Damit spart man sich 15-20 EUR Service Gebühr.

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